MAS24-29 Lun 6 Sep - 17:08Je vais démarrer un fil sur la natation, le sujet est vaste alors qu'il parait banal; je ne vais donc pas tout mettre d'un coup ce soir.
Dans un forum de ce type on peut assigner deux objectif à la natation.
-Sport de maintiens en forme même en sur-poids, grande efficacité sur la souplesse quelque soit l'age.
-Savoir bien nager est une sécurité, la noyade tue plus que les armes à feu en France.
Bien nager ne s'apprend pas tout seul, souvent on me dit "je nage comme une enclume pourtant je suis sportif" en fait il n'y a qu'une solution prendre des leçons même si ça fait honte une fois adulte. Des gestes fait à contre temps vous freineront plus qu'autre chose même si vous tirez comme un bourrin avec toute la volonté dont vous êtes capables.
L'idéal est de maitriser le crawl puissant et efficace et le dos-crawlé qui permet de se reposer et de laisser passer une crampe. Laissez le papillon là ou il est: dans les sections club-compétition.
Vous savez nager? Voici une progression type pour Mr ou Mme tout le monde qui décide de faire une ou deux séance par semaine comme sport de base.
Testez vous, allez à la piscine et une fois à l'aise avec la température de l'eau faites un allé et retour d'échauffement à petite vitesse. Puis tachez de nager sans vous arrêter jusqu'à épuisement ou au moins une demi-heure, si vous avez du mal à respirer ralentissez mais ne vous arrêtez surtout pas.
Notez le temps et la distance, vous y reviendrez. Si vous êtes un peu à l'aise calculez soigneusement la distance que vous arrivez à faire en une demi-heure ou en combien de temps vous faites un kilomètre. En crawl en nageant une fois par semaine on doit tenir le kilomètre en moins d'une demi-heure, tous les nageurs habitués et pas forcément jeunes y arrivent.
Ensuite on vise le 2 kms en une heure 3 nages. C'est la séance type des simples habitués, non d'une section sportive, à multiplier deux ou trois fois.
Personnellement je vais nager aussi une demi-heure très tôt un matin par semaine une demi-heure avant d'aller au travail, à cette heure la douche est froide cela fait partie de l'endurcissement et de l'école de la volonté.
Je le redis il n'existe qu'un seul moyen de bien nager: prendre quelques leçons avec un maitre-nageur, collectivement en club ou individuellement. Dans ce dernier cas avec 10 leçons d'environ 40 minutes on arrive à des améliorations de capacité dans l'eau spectaculaires.
A suivre
Dans un forum de ce type on peut assigner deux objectif à la natation.
-Sport de maintiens en forme même en sur-poids, grande efficacité sur la souplesse quelque soit l'age.
-Savoir bien nager est une sécurité, la noyade tue plus que les armes à feu en France.
Bien nager ne s'apprend pas tout seul, souvent on me dit "je nage comme une enclume pourtant je suis sportif" en fait il n'y a qu'une solution prendre des leçons même si ça fait honte une fois adulte. Des gestes fait à contre temps vous freineront plus qu'autre chose même si vous tirez comme un bourrin avec toute la volonté dont vous êtes capables.
L'idéal est de maitriser le crawl puissant et efficace et le dos-crawlé qui permet de se reposer et de laisser passer une crampe. Laissez le papillon là ou il est: dans les sections club-compétition.
Vous savez nager? Voici une progression type pour Mr ou Mme tout le monde qui décide de faire une ou deux séance par semaine comme sport de base.
Testez vous, allez à la piscine et une fois à l'aise avec la température de l'eau faites un allé et retour d'échauffement à petite vitesse. Puis tachez de nager sans vous arrêter jusqu'à épuisement ou au moins une demi-heure, si vous avez du mal à respirer ralentissez mais ne vous arrêtez surtout pas.
Notez le temps et la distance, vous y reviendrez. Si vous êtes un peu à l'aise calculez soigneusement la distance que vous arrivez à faire en une demi-heure ou en combien de temps vous faites un kilomètre. En crawl en nageant une fois par semaine on doit tenir le kilomètre en moins d'une demi-heure, tous les nageurs habitués et pas forcément jeunes y arrivent.
Ensuite on vise le 2 kms en une heure 3 nages. C'est la séance type des simples habitués, non d'une section sportive, à multiplier deux ou trois fois.
Personnellement je vais nager aussi une demi-heure très tôt un matin par semaine une demi-heure avant d'aller au travail, à cette heure la douche est froide cela fait partie de l'endurcissement et de l'école de la volonté.
Je le redis il n'existe qu'un seul moyen de bien nager: prendre quelques leçons avec un maitre-nageur, collectivement en club ou individuellement. Dans ce dernier cas avec 10 leçons d'environ 40 minutes on arrive à des améliorations de capacité dans l'eau spectaculaires.
A suivre
