Pour survivre il faut ...

Pour survivre il faut la Forme !


Alors combien de KM et de pompes ou tractions ce matin ? Pour ma part les 20km sont déjà bien loin et la douche agréable
Je bougerai un peu de fonte dans la soirée

Moi j'ai pas besoin, j'ai le couteau de bear grills et j'ai vu tous les reportages de TF1 sur les commandos de la mort qui tue avec les yeux la nuit. Encore deux trois vidéos de YouTube et une partie de COD 4 et hop une bonne clope, un café et je suis ready for action!!!
Les zombies peuvent venir.....

c'est vrai que je cours plus....... j'y arrive plus, ça me gonf**

sinon pour le "fond de commerce" :
3x12 x6 pompes (en alternant les façon de les faire pour que ça soit moins rébarbatif)
6x30 abdos (en alternant les façons........ et bla bla..)
6x5 tractions (je sais.... c'est pas beaucoup.. mais j'ai pas toute la journée devant moi!)
3x15 l'exercice K2 de Lafay... j'aime bien celui là

Au minimum 20min d'étirement (cf Lafay toujours) : ça ça me fait un bien fou, plus jamais mal au dos depuis que je les fais régulièrement.

Pour le reste, ça dépend de l'humeur et des disponibilités..... et de la motiv!

Moi... ben... Faudrais ptet que je m'y recolle !!!!

Du bon sens, de l'intelligence, mais oui, il faut la forme, bonne chance

frollo a écrit:Moi j'ai pas besoin, j'ai le couteau de bear grills et j'ai vu tous les reportages de TF1 sur les commandos de la mort qui tue avec les yeux la nuit. Encore deux trois vidéos de YouTube et une partie de COD 4 et hop une bonne clope, un café et je suis ready for action!!!
Les zombies peuvent venir.....

Pareil!!!

Non blague a part, je bosse sur internet donc j'ai mon cul sur une chaise toute la journée. J'ai trouvé un moyen de me remettre en forme pour commencer: une barre de traction devant la porte de mon bureau. A chaque fois que je sors du bureau 10 tractions "devant" et 10 tractions "derriere" le cou. Je fais la meme chose des que je re-rentre dans le bureau.

Ensuite avant de manger 50 pompes et pareil apres manger. Bien sur je mange dans la cuisine donc les tractions sont la

Comme dit Leman c'est bon pour le dos. Pour le cardio, ben un peu coupable sur ce point. Normalement je nage mais la pas vraiment le temps. Je n'ai aucun probleme avec lkes longues marches meme soutenues avec du barda, mais courrir n'est pas mon truc du tout

frollo a écrit:Moi j'ai pas besoin, j'ai le couteau de bear grills et j'ai vu tous les reportages de TF1 sur les commandos de la mort qui tue avec les yeux la nuit. Encore deux trois vidéos de YouTube et une partie de COD 4 et hop une bonne clope, un café et je suis ready for action!!!
Les zombies peuvent venir.....

Monsieur a écrit:Pareil!!!

bon bah l'essentiel est assuré!

Sinon Monsieur, des pompes après le repas??.. t'as un sacré système digestif parce qu'alors là, c'est le reflux assuré pour moi! (qui a dit "t'as qu'à moins manger??.. hein???.. si, si je l'ai entendu...)

oula ça me fait peur quand tf1 devient une référence, vite aux abris

Moi très grosse prepa j'ai vue toute les saisons de man vs wild et j'ai CoD MW2 et black ops 3 4 heures par jour donc très grosse prepa ^^( je rigole même si j'y joue de temps en temps)

2011 sera sport pour moi:
Vtt (tout beau tout neuf scrapper 7 go sport) j'ai la chance d'être dans une région magnifique avec les châteaux de la Loire ...

Tennis

natation

banc de muscu

tapis de cours

basketball

Airsoft ( on peut dire que c'est un sport)

Oui j'ai fait les soldes !! gros motive sportive , car quasiment 2 ans a rien faire du au mal de dos.

@NicolasAA
[mode sarcastique ON] c'est cool tout ça.... et tu commences quand:?: [mode sarcastique OFF]

10KM de course une à deux fois par semaine, c’est devenu une habitude j’y pense même plus…quelques série de pompes et de tractions et du montée à la corde de temps en temps.

@74Leman mais c'est deja fait ^^ muscu tout les jours (je suis au chomage en ce moment j'ai le temps)
Vtt quand il faut beau

abdo je suis passé de 0 a 170(par jour) en une semaine donc bon c'est en bonne voix.

Natation je vais prendre un abonnement tout les dimanche 2, 3 heures

airsoft tout les samedi

Le reste quand j'ai des personne motiver avec moi.

Le sport c'est la santé en plus j'ai entamé un petit régime.

jourd'hui ... rien j'suis balade , sniff .

pourquoi un topic en post-it du genre "renforcement musculaire"
ou chaque jour chacun détaillerait sa séance . sans commentaire entre les post juste une énumération des exo

Course a pied 2 fois par semaine (entre 8 et 10 km). Pas de muscu, j'ai horreur de ça. Tractions, pompes, abddos en alternant les exercices, en changeant les reps pour comme leman que ce soit moins rébarbatif. Pour le cardio avec qques collègues du Taf on se fait des parcours dehors ou a l'intérieur. Sinon moi aussi j'aime bien manger

Pour survivre il faut avant tout

Mens sana in corpore sano

ce qui revient à dire

Un esprit sain dans un corps sain

On a beau avoir la meilleure preparation physique
si l'intellect est pas en adequation
bof
C'est comme cela que je me rassure car je compte un peu sur Trepel en fait pour me protéger
Passé la quarantaine et avec des enfants on a malheureusement tendance à se laisser aller.

Tritium63 a écrit:Passé la quarantaine et avec des enfants on a malheureusement tendance à se laisser aller.

J'en connais à plus de 50 qui ont (toujours) aussi des enfants et qui tienne une forme à faire pâlir certains footballeurs

Pas de cigarettes, pas d'alcool, contrôle de la nourriture et excercices journalier, même au front

Le mental ne suivra pas longtemps si le corps n'avance pas, c'est une équipe, pour faire passer la volonté il faut le moteur

A méditer... merci Trepel !

Au fait... question perso (aucne obligation de répondre de ta part bien sûr): au vu de ton age/ancienneté, le CASM ça te botte pas ?

dirtybouba a écrit:A méditer... merci Trepel !

Au fait... question perso (aucne obligation de répondre de ta part bien sûr): au vu de ton age/ancienneté, le CASM ça te botte pas ?

Je suis Nageur, aussi je me vois plus en reconversion dans la recherche pétrolière. Nous avons des filières tout chrome Sinon l'Etat à des services à l'affut de mon type de CV sportif.

Ouch !

Au plaisir de te recroiser sur ce forum...

1h30 de karaté et 2 heures de self.

Lafay c'est foutu pour moi, j'attendrais mi-juin.

Ah oui, je sais que je devrais faire des pompes et des abdos mais motivation tout ça...

PS : Pour trepel, renseigne toi du coté de l'assemblée... mp pour d'autres infos.

Baron a écrit:PS : Pour trepel, renseigne toi du coté de l'assemblée... mp pour d'autres infos.

Les mecs c'est sympa de penser à ma reconversion, mais j'ai encore 5 ans à tirer avant de pouvoir prétendre à ma pension . Ensuite ce n'est pas l'Assemblée que je viserai

J'ai des amis effectivement qui sont dans ces services

Ce matin en sport
06 Kms de fractionné
80 abdos (2X40)
60 pompes (6X10)
le tout avec la gastro (pas top) mais bon c'est la saison....

C'est passé a combien d'années dans la marine pour pouvoir prétendre a la retraite ???

Moi je bouffe de la poussiere toute la journee quand je rentre j'en ai plein le... je chie un coup je prend une douche et je me pose..

Blast34 a écrit:C'est passé a combien d'années dans la marine pour pouvoir prétendre a la retraite ???

Pas que dans la Marine, mais dans l'Armée, et ce n'est pas une retraite mais une pension Quinze ans et six mois le minimum.

Reçu patron !!!! il me semblait que c'était passé a 17 ans. Bon j'arrette je suis HS la.

Moi j'ai 2 entrainements par semaines de boxe thaï (en général on fait un peu plus de 100 pompes et abdos par séances)
J'ai aussi la chance d'avoir une salle de muscu juste a coté du boulot dans laquelle je vais généralement 1 ou 2 fois par semaine (le midi) pour faire soit du cardio, soit de la musculation.
Pis quand il fait beau j'aime bien aller courir ou sortir et VTT.

Je suis assez nerveux, et j'ai vraiment besoin de me dépenser, quand je n'ai pas le temps de m'entrainer je deviens vite chiant et ma femme me conseil "gentiment" d'aller courrir 10 ou 15 km !!!

Tous les 2-3 jours. Exercices de 6 Séries. Lorsque je peux contrôler la charge (fonte)pas plus de 8 réps. Entre chaque série 25s de repos. Entre chaque exercice, entre 1 min et 1 min30 de repos. ça me prend pas plus d'une heure car le but est de tout faire à un rythme rapide (question de secrétions endocrines).

- Abdos pour faire monter tout doucement le rythme cardiaque
- Tractions
- Pompes
- Curl
- Développé Haltères
- Rowning
- Dips

Et les jours où je ne fais pas de muscu, enfin pas tous les jours quand même: vélo ou course (mais pas de footing, des séries de sprint départ arrêté).

Quand j'aurai un terrain dans lequel batifoler je me pencherai un peu plus sur les exercices proposés par le crossfit.

Et non, je ne suis pas un molosse avec tout ça.

J'aime bien vos programmes DEAD et 74Leman, je pense que je vais partir sur quelque choses comme ça avant de reprendre Lafay cet été.